A Beta-Alanina é um aminoácido beta, que junto com a Histidina, é responsável pela síntese de um tamponamento importante contra a fadiga localizada, a Carnosina, comum nos exercícios de alta intensidade. Durante a atividade física intensa e de média e longa duração, como uma aula de spinning depois de um treino de musculação ou uma corrida de 10km, uma maior quantidade de carnosina dentro do músculo é capaz de evitar ou retardar o aparecimento do ácido lático, reponsável pelo surgimento da fadiga. A carnosina é uma molécula composta por dois aminoácidos sintetizado pelos músculos a partir de seus dois componentes, a Beta-Alanina e a Histidina.
Demonstradp cientificamente, a Beta-Alanina é capaz de promover um aumento real na concetração intramuscular de Carnosina.Seu protocolo de suplementação lembra o da creatina, pois segue o mesmo príncipio de abastecimento do músculo de forma crônica (cerca de 6 a 7 semanas). Uma dose de 6,4g por dia por 28 dias promove um aumento de 60% da concentração de Carnosina. Alguns estudos mostram que mesmo fase de 21 dias é um período adequado de abastecimento de Beta-Alanina para aumentar a concentração de Carnosina.
Fonte: Revista Super Treino
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